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熊熊燃烧卡路里

想让这七个字成真，哪里有卖跑步机，你只需要做一件事：提高心率，再提高一点！纽约市嗨跑俱乐部教练、奥运会跑步运动员约翰?亨伍德介绍：“虽然一开始增加坡度，可以迅速燃烧更多卡路里。然而中等速度却能防止大量乳酸积聚。让你跑得更久。”在后一半的全力疾跑时增加坡度。如同新陈代谢终结者：热身后，越平的表面感觉越轻松，跑步机批发，你可以跟上配速，让肌肉进入全开模式，在你走下机器后，消灭更多卡路里。

鉴于跑步机的上述特点，专家认为，四类人不适宜进行跑步机锻炼：

1.有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人。由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，原本就有关节问题的人会越跑越伤。

2.有心脏病的人。因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险。

3.有颈椎bing、腰椎病的人。因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。

4.有骨质疏松的人。因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤等。

当室外环境不符合运行条件时，室内跑步机成为最佳选择。然而，一些专业人士说跑步机不够强壮;跑步者说跑步机会伤到膝盖;对于“白色”，跑步机可能成为“晾衣架”。跑步机运动强度不足，膝关节损伤和使用率低的传言实际上与购买原则和使用方法密不可分。 “不同的人在不同的机器上运行，并且损伤的程度是不同的。简单地说，濮阳跑步机，只要它在运动并且超过膝盖软骨的范围，就会有损伤。”中国人民解放军战略支援总医院副院长说：跑步机跑步与路上跑步差别不大，一些做好阻尼的跑步机对膝盖和脚踝的伤害较小。

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