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减重效果类似于在日常锻炼的情况下跑步机和健身车的减重效果。原理是相同的，并且通过***的形式减轻重量。是否会影响楼下的大多数跑步机，播放时声音比较大，会影响楼下。健身车的声音通常很小，不会振动，基本上不会影响楼下的人。是否占用当地的跑步机比较重，不易移动，更占用。健身车更轻，更小，更具移动性，一些健身车具有折叠功能，非常适合小房间。如果您想通过骑行改善腿部和臀部线条，水平健身车是您的不错选择。当然，如果您有条件，可以一起购买并组合使用。健身效果会更好。

运动自行车的类型1.刹车片摩擦类型：通过调整刹车片和旋转飞轮的松紧度来调整骑行强度; 2.手动磁控电阻控制方式：可手动调节电阻旋钮，通过钢丝绳拉动磁控组，旋转飞轮的距离调节骑行速度;磁控制组越接近旋转飞轮，阻力越大。相反，距离越远，电阻越小;阻力水平一般分为8个步骤; 3.电磁控电阻控制型（外接电源：接入电源，通过电子表控制电机，电机控制磁控组与旋转飞轮之间的距离，调节行驶速度;磁电源越近对照组是旋转飞轮，阻力越大，反之亦然，距离越远，阻力越小，阻力等级一般分为14~25档;适合选择运动难度级别; 4。电磁铁的电阻控制型（自发电）：运动自行车有自行发电系统，由骑行运动产生，电压和电压用来改变电磁铁的电流来控制电阻;阻力等级一般分为14~25个档案。一个好的计划需要包括一个60分钟的中等强度有氧跑步活动，几乎每天都在做，适合你并享受它。

椭圆机运动椭圆机是目前***流行的易于使用的运动机器之一，它具有许多优点。只需踩下，抓住手柄并开始***板。这台机器提供负重锻炼，以加强你的骨骼，减少患骨质疏松症和其他骨骼***的机会。与其他类型的运动机器不同，椭圆机的承重程序对关节，膝盖，臀部和其他敏感区域几乎没有影响。您可以享受上半身锻炼，下半身锻炼，或两者兼而有之。椭圆机提供类似于通过步行，跑步或使用跑步机获得的***锻炼。在椭圆机上，你的双腿处于椭圆运动状态，而不会抬起你的脚踝。椭圆形腿部有各种肌肉，包括股四头肌，腿筋，小腿和臀肌，以及一些手臂，包括肱三头肌和肱二头肌。椭圆机也可以增强你的腹部肌肉。当您在椭圆锻炼中保持适当的直立姿势时，您将自动锻炼您的核心肌肉。合理的座椅调节当脚踏板处于低位时，您的腿应该几乎笔直，但不能完全伸直。椭圆机提供可调节设置，允许您增加或减少机器的倾斜度或阻力以满足您的需要。椭圆机的使用通常被认为是低冲击活动，不应引起膝盖疼痛。椭圆机帮助身体从上到下***。